c trening

Mam pytanie czy istnieje jaksi trening zeby nabrac moze troche masy, sily i ogolnie ale bez uzycia przyrzadów? Mam jedynie Ab Rocket, Agrafke i moze mi sie uda zalatwic hankle okolo 5kg max. z gory dziekuje za pomoc.

Witam! Mam do Panstwa takie szybkie pytanko: Jaki trening jest wrecz wskazany w czasie robienia redukcji? Pozdrawiam

witam. 2 dni w tyg ćwiczę boks tajski, 3 dni to siłownia i co tydzień zmieniam, zamiast siłowni wieczorem dużo biegania, worek boskerski, bicie młotem w opone, sparingi itp. Czy to ma sens? może mi to ktoś jakoś dobrze rozplanowac?

Witam, mam takie pytanie. Czy powinienem stosować jakieś białko, gdy ćwiczę trening domatora, armstrona ? Bo jak na razie stosuję tylko pyłek pszczeli.

Czy jest mozliwe zebym stojac w miejscu z waga,powiekszal objetosc miesni?bo w sumie jakos tam powoli cm ida do przodu a waga stoi i stoi ;/

Witam wszystkich. Chciałbym rozpocząć na siłce trening poprawiający ogólnie szeroko pojętą sprawność. Chce zwiększyć siłę, szybkość i wytrzymałość ćwicząc całe ciało. Jakie ćwiczenia wykonywać, z jakimi obciążeniami?

Cześć, jestem świeżakiem i chciałbym poćwiczyć wyskok. Mam 16 lat, 180 wzrostu i około 65 kg. Jeśli ktoś miałby dla mnie ciekawe ćwiczenia to z góry dziękuję. Ps. Chodzi mi o ćwiczenia w warunkach domowych, bez użycia jakiegoś sprzętu.

Jaki trening bylby najlepszy na spalenie tkanki tuszczowej i zbudowanie miesni?? No i jaka Dieta ??

A wiec potrzebny mi trening na szybkość i dynamike.Szukałem na forum ale nic nie moge znaleść.A i chodzi mi o szybkość ruchów.Z góry Ty

Witam. Moim celem jest zwiększenie masy mięsniowej.Potrzebuje planu treningowego.Staż treningowy pół roku. Mam do dyspozycji sztange,sztangielke,drążek. dane o mnie:16 lat;wzrost 175cm;waga 61kg.

Witam :) Potrzebuje pomocy w sprawie ulozenia treningu na Mase Wlasnie Ukonczylem 3 miesieczny trening ogólno rozwojowy ACT Wiek:15 lat Waga:80 Wzrost:180 Do dyspozycji Full osprzęt Prosze o pomoc Pozdrawiam.

Cześć ! Mam 167 cm wzrostu i mam 13 lat :P Chciałbym zbudować mięśnie ale tak żeby urosnąc :P Proszę o podanie jakiegoś treningu :) Wiec Bez Obciążników . Z Góry Wszystkim Wielkie Dzięki :)

witam niedlugo wyjezdzam na 2tygodnie na narty i nie bede mial dostepu do silowni, wiec jakie cwiczenia byscie mi mogli doradzic za cwiczenia ?

Mam 17 lat, wzrost 180 cm, ważę około 60 kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć na klatkę piersiową, brzuch i ręce domowymi sposobami. Jedyny sprzęt jaki posiadam to 2 hantle po 3 kg i drążek do podciągania. Jakie ćwiczenia mam robić aby działały na sylwetkę?

chodzi mi o to co moge cwiczyc gdy jestem sam ,wyjde sobie gdzies z pilka i chce sie skoncentrowac na technice.

PON: Klatka,Barki,Brzuch WT: Plecy,Biceps,Brzuch ŚRO: wolne CZW: Triceps,Przedramie,Brzuch Pt: to co w pon SOB: to co we wtorek NIEDZ: wolne czy może tak byc jezeli nie to jak?

Witam ! Nie ćwiczyłem od jakichś 7 miesięcy (wcześniej ćwiczyłem jakieś 4 miesiace) i mam pytanko czy mam zaczynać od treningu ogólnorozwojowego czy może przejść od razu do treningu na określone partię mięśniowe ? (trening na mase)

Jaki trening najlepiej stosować przy cyklu z metą??????????? Cieżki(obszerny) czy może normalny??????????????????????????

Witam, chciałbym się dowiedzieć jaki jest najlepszy trening dla mnie tzn. nie wiem czy robić na redukcje czy nabrać mase mięśniową. Wzrost:196cm Waga:110kg Jednym słowem mam lekką nadwage.

Witam, Ćwicze od 1,5 roku i teraz chcialbym sie zabrac za cwiczenie rzeźby. Przegladalem materialy na sfd typu atlas cwiczen ale nie wiem jaki plan do tego okreslonego typu cwiczen dopracowac. Waga-74 Wzrost - 183